1- Kendinizi aç hissettiğiniz zaman kendinizi meyveyle kandırın: Kendinizi çok aç hissettiğiniz zaman, midenizi taze meyve ve taze meyve sularıyla kilo kandırabilirsin.

2-Fındık açlık krizlerini bastırır: Stresli olduğunuz günler sürekli kendinizi mutfağa atmak için fırsat arayabilirsiniz. Dolapta ne bulursanız yemeye eğilimli olabilirsiniz. Ancak bu durumda bir avuçtan az fındık iyi gelir…

3- Yine midenizde bir açlık hissettiğiniz zaman, bir miktar kabuklu çerez yiyebilirsiniz. Örneği kayısı çekirdeği yediğiniz zaman açlık krizlerinizi bir süreliğine yok olur.

4- Eğer çok iştahlı bir yapınız varsa bol kafein alarak iştahınızı bastırabilirsiniz. Kafein en çok kahvede, neskafede bulunur.

5- Kendinizi yorgun hissettiğiniz zamanlar, kısa süreli şekerlemeler vücudunuza pozitif yönde enerji toplamanıza yardım edecektik. Bu yüzden çok yorgun olduğunuz zaman şekerleme yaparak açlığınızı dindirebilirsiniz.

6- Dr. Ender Saraç’ ın bir önerisini sizinle paylaşıyorum; gün içinde bir kaç dişlerinizi fırçalayın, bu şekilde ağzınızın temiz ve ferah olmasını sağlayacaksınız ve yemek yiyerek bu ferahlığı bozmak istemeyeceksiniz.

7- Bu sıcak yaz aylarında canınız soğuk şeyler isteyebilir. Arasıra canınız dondurma istediğinde gidin 1 küçük külllah dondurma alın yiyin. Gidip de yüksek kalorili bol çikolatalı dondumalar almayın.

8- Eğer imkanınız varsa dışarda yemek yemeyin. Dışarda yediğiniz, dönerler, hamburgerler, pizzalar çok yüksek kalori değerlerine sahip gıdalardır. Bunların yerine ufak bir simit yanında 1 bardak ayran içerek açlığınızı giderebilirsiniz.

Alakalı Yazılar