sigara nasıl bırakılır: sigara bırakırken dikkat edilmesi gerekenler
19 Temmuzda başlayan sigara yasağının başlamasının ardından sigarayı bırakmak isteyenlerin ayağına büyük bir fırsat geldi. Bu yasakla beraber hemen 
hemen kapalı olan her yerde sigara içmek imkansız bir hal alıyor. Böyle bir ortamda da sigara bırakmak isteyenler amaçlarına daha kolay bir şekilde ulaşabilecekler.
Bu yazımızda da sigarayı bırakmak isteyenlerin, sigara bırakma sürecinde nasıl beslenmeleri gerektiğine değineceğiz.
Sigarayı bırakırken dikkat edilmesi gerekenlere değinelim:
– Bir günün içinde en az 5-6 kez, yemek yiyin. Ancak bunu yaparken az az yemeye dikkat edin. Ayrıca bol karbonhidratlı besinler almamaya da dikkat edin. Bu şekilde beslenirseniz gün içinde sigara içme isteğinizin git gide azaldığını hissedeceksiniz.
– Yemeklerden sonra büyük bir ihtimalle sigara içme isteği olacak. Bundan kurtulmak için yemeklerden sonra sigara içmek yerine meyve yiyebilirsiniz.
– Sigara arzunuzu çerez yiyerek de giderebilirsiniz. Ancak kuruyemiş seçerken de çok dikkatli olmanız gerekiyor. Fındık, fıstık, badem gibi yağlı çerezler yerine tuzsuz leblebi, tuzsuz ay çekirdeği yiyebilirsiniz.
–Akşamları yatmadan önce aklınıza sigara geliyorsa, yapmanız gereken şey çok basit. Salatalık, havuç gibi sebzeleri dilimleyip limonlu suda kokteyl yapıp yemeniz. Bu şekilde hem kendinize bir meşguliyet bulmuş olursunuz hem de, sigara yerine yararlı bir şeyler yemiş olursunuz.
Sigarayı bırakma döneminde çoğu insanda iştah açılır. Böyle bir durumda açılan iştahınızı dengelemek için, dereotu, maydanoz, nane, kekik, zencefil, tarçın gibi baharatları bolca tüketin. Bu baharatlar hem yemeklerinize ayrı bir tat katar, hem de size tokluk hissi verir.
Gelen Aramalar
sigara,sigara nedir,sigara bırakırken yapılması gerekenler,sigarayı bırakmak için yapılması gerekenler
Yorum Yaz!