Kabız olmamak için nasıl beslenilmeli
Kabız olmamak için nasıl beslenmeliyiz
Beslenmede dikkat edilecek en önemli konu, bol sıcak su içmektir. Aşırı sıcak yaz ayları dışında diğer mevsimlerde ılık veya sıcak sıvı tüketmek yararlıdır. Günde en azından 1,5-2 litre ılık veya sıcak su içmek olumlu etki yapacaktır. Sıcak su dışında her sıvı bağırsaklar için olumlu etki yapmayabilir. Özellikle çok soğuk ve çok şekerli içecekler bazen kabızlığa neden olabilir.
Haşlanmış arpa, kabuk ve çeperleriyle yenen gıdalar (tam buğday, kabuklu pirinç, kepekli ürünler gibi) bağırsakları çalıştırmaya yardımcıdır. Çavdar ve çavdarlı ürünler de bu konuda katkı sağlar. Kepek ve kepekli ürünlerin içindeki yüksek lif bağırsaklardan bol miktarda su çekerek dışkının yumuşamasını sağlar. Arpa ise belki de bağırsakları çalıştıran en etkili maddelerden biridir. Arpa çok zor piştiği için bir gece önceden kaynar suda ıslatıp ertesi gün düdüklü tencerede haşlayarak, kullanacağınız kadarını ayırıp, gerisini de derin dondurucuda saklamanız iyi olur. Arpayı çorbaların içine katarak içmenin faydası vardır. Ayrıca yulaf ezmesinin bağırsakları çalıştırıcı olumlu bir etkisi olduğunu tekrar hatırlatırım. Söz ettiğimiz tahıllardan başka mercimek, fasulye, soya fasulyesi, nohut, hörülce gibi çeperli gıdaların bolca tüketilmesinin de yararı vardır.
Gelen Aramalar
kabız olmamak için neler yemeliyiz,kabız olmamak için,kabız olmamak için ne yemeli,kabızlık için ne yemeliyiz
Yorum Yaz!