1- Kendinizi aç hissettiğiniz zaman kendinizi meyveyle kandırın: Kendinizi çok aç hissettiğiniz zaman, midenizi taze meyve ve taze meyve sularıyla kilo kandırabilirsin.
2-Fındık açlık krizlerini bastırır: Stresli olduğunuz günler sürekli kendinizi mutfağa atmak için fırsat arayabilirsiniz. Dolapta ne bulursanız yemeye eğilimli olabilirsiniz. Ancak bu durumda bir avuçtan az fındık iyi gelir…
3- Yine midenizde bir açlık hissettiğiniz zaman, bir miktar kabuklu çerez yiyebilirsiniz. Örneği kayısı çekirdeği yediğiniz zaman açlık krizlerinizi bir süreliğine yok olur.
4- Eğer çok iştahlı bir yapınız varsa bol kafein alarak iştahınızı bastırabilirsiniz. Kafein en çok kahvede, neskafede bulunur.
5- …